Comment trouver votre motivation

La clé du succès est d'avoir la motivation nécessaire pour suivre à travers avec vos idées et les mettre en action, à fixer des objectifs et de travailler activement à leur réalisation.

Eh bien c'est à peu près l'époque de l'année, les vacances et les résolutions Nouvel An!
Alors qu'est-ce au sujet de la nouvelle année qui induit la nécessité de perdre du poids, arrêter de fumer poids de levage, ou de commencer tout changement de style de vie positif en bonne santé? Pourquoi sommes-nous pas facilement conduit à retrouver la santé et perdre du poids par notre famille, nos proches, ou tout simplement nous-mêmes?

Même la menace grave de la maladie cardiaque, de diabète et l'obésité chronique ne pas garder les gens assez motivés pour aller à la gym. Ce n'est pas du tout rare de se sentir énorme besoin de changement, un jour, et puis même sans le savoir, le sabotage de soi et d'abandonner avant de prendre un bon effort.

Est-ce que nous ne savons pas ce que nous faisons? Est-ce la peur d'un nouvel endroit, et être sûr au sujet de nos corps, nos vêtements, ou les personnes qui vous regardent? Est-ce la peur de ne pas savoir ce que nous faisons, le manque de connaissances des exercices que nous voulons essayer, ou c'est juste la paresse?

Je vais vous aider à apprendre des façons de se motiver, vraiment vous faire voulez s'exercer et manger bien, et commencer à voir des résultats!

Les trois premières semaines est très important, c'est le temps qu'il faut pour les personnes à former une habitude, et nous voulons tous créer un environnement sain, habitude positive et permanente.

L'objectif final doit être constamment sur votre esprit, et vous rappeler de votre prochaine action. Qu'est-ce et comment vous devez faire pour vous aider à atteindre votre objectif. Quand un objectif immédiat se présente, comme une date chaude, un mariage ou de votre réunion de lycée, l'objectif final est la motivation elle-même. Vous voulez bien paraître sur votre date, le jour de votre mariage, et de rendre votre amour de lycée jaloux.

Visualisation de l'objectif final à gagner est une motivation suffisante pour certaines personnes, tandis que d'autres pourraient tout simplement trop peur de faire quelque chose au sujet de leur santé. Il peut être difficile à réaliser vos objectifs quotidiens de bien manger et de travailler dehors, alors voici quelques conseils pour vous aider à commencer dès aujourd'hui et nous espérons le rendre un peu plus facile de continuer.

Lors du démarrage mis en place quelques repères réguliers pour vous aider à vous maintenir votre engagement à exercer; emballer votre sac de sport la veille et le mettre à la porte, l'exercice horaire dans votre calendrier et définir un rappel sur votre téléphone ou de mûre.

Trouver un bon ami ou d'un modèle de rôle, quelqu'un qui a commencé au même endroit que vous avez fait, et essayer de se sentir inspiré par leurs objectifs et la réussite. Soyez réaliste en fixant vos propres objectifs, assurez-vous qu'ils sont réalisables de telle sorte que vous n'avez pas se sentir frustrés et en colère contre vous-même plus tard si vous n'avez pas atteint votre objectif ensemble.
Rappelez-vous de se concentrer uniquement sur la question ne positifs de la simplicité ce qui semble. Ne vous concentrez pas sur ce que vous devez abandonner; aliments de temps, d'alcool ou de malbouffe. Restez positif!

Configuration de votre objectif -

Définition d'un objectif spécifique est indispensable à votre réussite dans l'ensemble, si vous ne savez pas ce que vous travaillez vers, comment savez-vous quand vous l'avez atteint? Le simple fait de fixer un objectif peut être motivant par lui-même.

N'oubliez pas de toujours mettre les petits, les objectifs quotidiens ou hebdomadaires ... telles que "je veux faire 30 minutes de cardio, deux jours cette semaine", ou "Je ne vais pas manger des aliments transformés, cette semaine," ou "Je vais boire 10 verres d'eau aujourd'hui», ce faisant, vous prend d'un peu vouloir vous déplacer vers un raisonnable, objectif final plus réaliste.

Fixer une date limite spécifique parce que cela va vous pousser à donner votre tout et vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps entre vos petits objectifs. Tous les jours que vous atteindre votre objectif petite spécifique, vous avez réussi et peut alors définir une autre!

L'écrire -

Par écrit une liste de raisons pour lesquelles vous êtes à partir d'un programme et pourquoi il doit être rempli dans votre jeu de délai est un excellent moyen de rester en contact avec vos objectifs. N'oubliez pas que le nouveau style de vie que vous voulez doit être une présence constante dans votre vie, ce qui signifie que vous devez publier votre «pourquoi» la liste sur le réfrigérateur ou le miroir, ou de tout endroit où vous êtes forcé de faire face tous les jours, votre maison, votre voiture, votre bureau à la maison ou au travail.

En outre, il est très important de garder une trace de vos modifications en référence à la mesure de la circonférence, ce qui est une manière beaucoup plus précise de mesurer les changements dans le corps, que de simplement une échelle de poids. Un moniteur de graisse corporelle est un bon indicateur général, mais celles-ci peuvent être hors de quelques pour cent dans les deux sens. La rétention d'eau chez une femme, par exemple, peuvent affecter la lecture de cet appareil. Le ruban à mesurer ne pas mentir, si votre corps est devenu plus petit, il apparaîtra dans le numéro.

Prenez des photos -

Je sais, certains d'entre vous peut grincer des dents à la pensée, mais voyant les changements qui se produisent dans votre corps, vous tenir en haleine si vous vous sentez comme vous n'avez pas obtenu aucun remboursement pour tout votre travail dur. Prenez une photo dans un short et un travail sur soutien-gorge, ou un maillot de bain deux pièces. Cela vous donnera une image claire et intacte de vous-même et vos modifications.

Il est important d'utiliser le même costume à chaque fois, et essayer de prendre la photo en même temps de la journée et au même endroit. Prenez quelques coups de feu avant, arrière et latéraux et n'oubliez pas de noter votre poids, et mesures et la date à laquelle elle a été prise.

Message ces images quelque part dans votre maison, peut-être à côté de la liste de vos objectifs et les raisons. Les gens ont tendance à se cacher de leur propre corps quand ils sont d'assurer de la façon dont ils regardent, afin de voir votre corps tous les jours vous aidera à mieux vous familiariser avec elle à nouveau.

Puis prendre une nouvelle photo chaque semaine ou peut-être bi-hebdomadaire. Vos modifications peuvent paraître faibles au début, mais après quelques semaines de travail d'auto-discipline et dur compatible, les changements apparaîtront plus clairement.

Tenir un registre -

Que vous utilisiez un carnet de notes ou d'un ordinateur, il est très important de garder une trace de tous vos efforts. Avez-vous pris la course à pied? Tenez un journal de combien de miles vous avez exécuté, votre rythme et votre fréquence cardiaque; commencer à soulever des poids? Ecrivez ce que vous avez fait des exercices, combien de séries et de répétitions, et combien de poids vous levé, de cette façon la prochaine fois que vous êtes dans la salle de musculation, vous saurez ce que vous avez fait et voir votre progression.

Tenir un journal alimentaire, de ce qui a été mangé, combien et à quelle heure, ce qui donne un aperçu de ce que nous donne envie de manger et quand nous ne devrions pas, et peut-être où les calories supplémentaires proviennent. Tenir un journal de vos efforts vous permet de rester sur la bonne voie, et évite de perdre du temps des erreurs. Si vous n'êtes pas sûr, il suffit de cocher votre journal, il ne ment pas.

Écoutez de la musique -

Ayant du mal à sortir du lit le matin, d'exercer? Essayez de jouer de la musique énergisante. Sur votre chemin vers la salle de gym il jouer dans votre voiture, il peut vous aider à motiver les avant de vous lancer avec votre séance d'entraînement. Trouver un CD préféré ou télécharger des chansons qui vous feront pompé vers le haut et vous donne envie de bouger!

Faites ce que VOUS voulez faire -

Enfin, la sélection d'un exercice de routine ou un certain régime alimentaire parce que votre mère, un ami ou un voisin a perdu 45 lbs +, est un moyen sûr à l'échec. Sélectionnez une activité que vous appréciez réellement faire; choisir des aliments sains que vous aimez et vous savez que vous allez préparer. Si vous n'aimez pas les foules, puis les classes d'exercices de groupe ne sont probablement pas pour vous. Détestent l'eau? Aqua-taille est grande pour le corps et la condition physique générale, mais pas si vous n'obtiendrez pas dans l'eau!

Mon point ici est, si vous aimez la danse, de trouver un cours de conditionnement physique danse fondée, si vous aimez marcher, mais avez de petits enfants, les emmener avec vous et de travailler sur l'équipement au sol de jeu avec eux. Il suffit de trouver quelque chose, tout ce qui est amusant à faire pour vous, et vous ne voudrez plus jamais éviter de le faire.

Vous serez absolument étonné de ce que vous pouvez faire si vous mettez simplement votre esprit à lui! Maintenant que vous savez ce qu'il faut faire, essayez-le et regardez le changement!